COLUMN · 2026-08-05

창원 국가산단 3교대 근무자의 하루

창원 국가산업단지 3교대로 근무 시각이 계속 바뀌는 분들이 조 전환 구간에서 몸을 다루는 방법을 짚었습니다.

조가 넘어가는 구간이 제일 힘듭니다

창원 국가산업단지의 기계·부품 사업장은 3교대로 돌아가는 곳이 많습니다. 주간에서 야간으로, 다시 심야조로 넘어가는 며칠은 잠드는 시각이 통째로 옮겨가면서 몸이 어느 시간에 쉬어야 할지 갈피를 잡지 못합니다.

이 구간에는 근무 중 굳은 부위가 풀릴 틈 없이 다음 근무로 이어집니다. 안전화를 신고 서 있던 발바닥과 종아리, 공구를 잡느라 힘이 들어간 손목과 팔뚝이 같은 형태로 며칠 눌리면 날카로운 통증보다 둔한 무거움으로 남습니다.

가공 설비 앞은 같은 동작을 정해진 간격으로 되풀이하는 자리입니다. 자재를 올리고 내리는 높이가 고정되어 있으니 어깨가 움직이는 궤적도 늘 같고, 그 궤적 위 근육만 집중적으로 쓰입니다.

반대 방향 동작은 근무 중에 거의 나오지 않습니다. 쉬는 시간에 어깨를 뒤로 크게 돌려 보는 분들이 있는데, 큰 동작이 아니어도 고정된 각도가 한 번 깨진다는 점에서 의미가 있다고 보시면 됩니다.

쉬는 날 하루에 길게 몰아 받는 것보다 근무 사이에 짧게 끊어주는 편이 교대 근무자에게는 대체로 맞습니다. 회복을 한 번에 해결하려다 다음 근무가 오히려 힘들어졌다고 하시는 분도 있습니다.

심야까지 접수하는 곳을 고르면 야간조가 끝난 새벽이든 주간조가 끝난 저녁이든 시각을 맞출 수 있습니다. 성산이나 의창 쪽 주거지는 산단에서 가까워 퇴근 후 이동 부담이 적은 편입니다.

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